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《屏蔽力》畅销2.7万册，加印6次，卖出3个版权：繁体版+韩国版+越南版《人民日报》中倡导的9种能力是稳固人生之本，那些过去的、未来的、可预见的、不可预见的，都包含其中。只有深刻领悟其中的含义，才会在生活上拨云见雾，豁然开朗。即便不是雪中送炭，也可做到锦上添花。富书作者：亦城来源：富兰克林读书俱乐部原创收听音频见留言区

加缪曾说：“我不知道我在找什么，我小心地命名，我自我否定，我重复，我前进，我后退。”

大多数人的生活都是在反反复复的蹉跎当中度过的，这种慌乱、迟疑在日常看来好像没那么严重，但真正危机来临的时候才知抵挡不住的可怕。

我们唯一的困境，是由这些细枝末节的问题构筑而成的大集合，或许是丧失自信，或许是过于懒散，总之在自我的管理上，缺乏一定的行动力。

《人民日报》推荐的9种能力，倒是可以让我们焕然一新，不再担心未来会被淘汰。

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停止自我攻击

著名心理咨询师罗伯特·戴博德曾说“你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”。

学生时代，因为成绩不如同学，恨自己不成钢；工作以后，因为业绩不如同事，恨自己技不如人；结婚以后，因为在家庭的付出不如妻子，恨自己没有三头六臂。

这桩桩件件，让人产生一种“我好差，我根本就比不上其他人”的想法。

当你不满意自己，你很难看到自己的闪光点，注定得不到快乐。

自我攻击只会让自己越来越焦虑，失去的自信难以重拾。

只有意识到自我攻击是错误的，当内心再次出现打压自己的声音时，按下暂停键并深呼吸，告诉自己。

或许我能力不强，但是我一直勤勤恳恳、兢兢业业，得以让家人过上安稳的生活；

或许我不善言辞，不懂溜须拍马，但是我执行力强，做事从不拖延，保质保量完成任务。

所以，从今天起，停止自我攻击。

只有学会相信自己，欣赏自己，在自己的世界里笃定前行，你才能看到人生不一样的风景。

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懂得自我接纳

这世上，没有人十全十美。

每个人都有自己的缺点，都有自己的能力上限。

若因此看轻自己，否定自己，人生将会失去方向。

发自内心地认可自己，懂得和不完美的自己和解，才能找到自己想要的人生之路。

蒙田曾说过：“世界上最伟大的事，是一个人懂得如何做自己的主人。”

人生最大的修行，是接纳自己。

人这一生，总会有高光，有低谷，有成功，有失败，有坚强，有脆弱。

若过于在意自己的不足，为此处于自责和愧疚之中，人生将活得疲惫不堪。

唯有接纳自己，正视自己的不足和短板，接受自己的普通和平凡，才能打造属于自己的美好。

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专注自我提升

刘同在《一个人就一个人》中写道：“你把时间花在哪里，人生的花就开在哪儿。”

人与人之间的差距都是悄无声息地拉开的。

社会竞技场上，想赢到最后，只能是不断精进自己，才能拿到一手好牌。

朋友峰哥在银行不好好工作，只想着摸鱼偷懒。

上班时聊八卦，开会时玩手机，加班时刷剧、打游戏，月月考勤最差，年年绩效垫底。

后来单位出台新的考核机制，峰哥毫无意外被辞退。

直到失业，他才意识到自己这些年的摆烂躺平被狠狠打了耳光。

于是，他痛下决心专注提升自己。

他白天上培训班，晚上在家里复盘，并结合多年的工作经验，总结出一套行之有效的工作方法。

后经朋友推荐，他顺利被一大银行聘为客户经理。

王小波说：“在这世界上的一切人之中，我最希望予以提升的一个，就是我自己。”

人生路上，专注提升自己是最重要的课题。

多长一点本领，人生就会多一点选择；多学一项技能，生活就会多一条出路。

人生漫长，谁不是在一次又一次专注中收获果实呢？

只有不遗余力地提升自己，让今天的自己优于昨天的自己，才会走向想要的未来。

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保持锻炼习惯

泰戈尔说：“静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。”

深以为然。

有人不锻炼，免疫力低经常生病；

有人不锻炼，身体肥胖日常生活感觉力不从心；

有人不锻炼，再加上不忌嘴，痛风、高血糖，甚至糖尿病等各种疾病年轻化。

人生最可怕的，就是在懒散无为中变成一潭死水，了无生机。

如今这个快节奏的时代，工作上的压力，生活上的琐碎，各种意外的突袭，让人焦躁烦闷。

这时候不妨动起来，可以去公园散散步，去广场打打羽毛球，去健身房练练瑜伽，甚至周末去爬爬山，让汗水涤荡内心的一切负能量，为精神注入源源不断的活力。

如此，才能保持旺盛的生命力，游刃有余地处理生活的各种难题。

当你把锻炼变成生活的一部分，而不是被迫要做的事，你将通往一个生机盎然的未来。

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学会张弛有度

看到过这样一句话“生活张弛有度，人生收放自如”。

过度的紧绷自己，把每一件事情的过程和结果都看成绝对，不容许片刻的放松。

可结果是：索求过多，适得其反；爱得太深，物极必反。

要学会接受不确定，允许自己的无能为力，允许自己的“脱轨”。

当一件事想不通时，就学会看淡看开；当一条路走不通时，就要想着转个弯；当一段关系留不住时，就要学会放下。

所有事物都不是绝对的，不是你一紧张它就会按计划进行，不如顺其自然，能够带来什么样的后续，是生活给我们的彩蛋。

我们会有拼命一搏的时候，也要允许生活中放些广告片段，无论是好是坏，广告过后，更多精彩等你来看。

与其追赶遥不可及，不如学会张弛有度，不疾不徐地成长。

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能够控制情绪

看过物理学家查德·费曼的故事。

在一次工作中，他的助手弄丢了重要的资料，导致那段时间的心血都白费了。

就在大家以为费曼要大发雷霆时，他却走进一间漆黑的小屋子。

等他出来的时候，只是云淡风轻地说了一句：“重来一遍。”

于是大家又投入紧张的工作中。

每当遇到情绪上头时，他就靠这种方法处理好情绪，并全身心地投入研究中去。

奥里森·马登在《一生的资本》中写道：“任何时候，都不应该使一切行动都受制于自己的情绪，都不应该反过来控制情绪。”

生活本就一地鸡毛，任由情绪发泄，只会让自己陷入泥潭。

当情绪快来临时，不妨像费曼一样，给自己找一个缓冲地带，及时关上情绪阀门，恢复冷静。

因为冲动之下的爆发，容易让事情朝着不可控的方向发展，很难收场。

只有制服那些失控的情绪，你才能占据主动权，应对生活的种种意外。

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勇敢尝试改变

听过一句扎心的话：“那些你学不会的道理，老天爷会一遍遍让你学会。”

很多时候你以为自己的人生翻开了新的篇章，实际上可能是在重复从前的老路。

持续不断用同样的方法做同一件事，就无法期望获得不同的结果。

家庭中无法与家人和睦相处的人，如果不究其根源，任何的说教、抱怨都是白费力气；

工作中不堪忍受压力的人，如果不摸清自己的短板并为之加长，不论换多少份工作都无济于事。

亲密关系中缺乏安全感的人，如果不强大自己的内心，任何的迁就、包容都稳固不了这段关系。

勇敢尝试改变，才能迎接不一样的希冀。

哪怕改变过后不尽人意也好，只要心中有所想，就不要被畏惧所拖累，人生有且仅有一次。

认清自己的所求，找到问题的症结所在，在寻求改变中解决一切问题。

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定期复盘总结

古人有言“吃一堑长一智”。

意思是吃亏后，要记住教训，多点智慧。

这个世界上有很多行之有效的方法，为什么对你没有用？

是因为你不知道问题的症结所在，你只顾往前走而忘了回头。

所以，我们定期总结过去的教训与经验，是为了在数次的失败和成功当中寻找到更多成功的机会。

万事万物的规律，都在发展中自有定数，然而这一切的定数又来源于人们不断地总结和思考。

学会定期复盘总结，从过往的人生中总结经验，汲取教训。

如此，才能不至于落人之后，然后继续向前行走。

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记得珍惜当下

电影《人生大事》中有一句台词：人生没有标准答案，珍惜当下永远是最优解。

有些人，眼里含泪，把日子过得很苦，是因为放不下过去。

又有些人，眼珠滴溜转，活得过于焦躁，是因为眼光放得太远。

而活在当下，活在此时此刻此秒，细细感受时光美好的人很少。

少了对时间的珍重，自然也就失去了光阴的庇护。当过去不再时，你才怀念。不如现下拥有着，你已学会珍惜。

多看看身边的人与事，多在记忆的长河里储存一段不留遗憾的情，无论友情、爱情、亲情。无论好事、坏事、没有事。

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《人民日报》中倡导的9种能力是稳固人生之本，那些过去的、未来的、可预见的、不可预见的，都包含其中。

只有深刻领悟其中的含义，才会在生活上拨云见雾，豁然开朗。

即便不是雪中送炭，也可做到锦上添花。

期盼各位能够越来越明白爱自己的真正含义，一个人只有真正的爱自己，才是真正的不被社会所淘汰，大浪淘沙，为心中之念永远屹立不倒。

点个在看，与君共勉。

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作者简介：亦城，富书作者，一个人‬要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好‬自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，富书第4本新书《屏蔽力》正在热销中，你的生活，需要屏蔽力，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub），责编：雷利，排版：闻溪，校对：闻溪、夏梦之

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